冬季女性要重视身体 保暖需注意什么？

　　冬季之后很多女性为了穿衣好看，露脚脖子的人其实大有人在，但是这样对身体的影响其实是长久的，所以大家要重视身体的保暖，冬季做好身体的保暖比其他的事情更重要。那么冬季女性要重视身体 保暖需注意什么？下面一起看看吧。

　　女性冬季要重视身体保暖

　　1、告别冷饮冷食

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。

　　所以女性朋友日常生活中要经常吃一些有温度的食物，一些适合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

　　2、多吃热量高的食物

　　身体内热量高，才能够快速让基础体温升高。冬季天气寒冷，建议应该适当吃狗肉、牛肉、羊肉等热性食物，将它们制成汤饮食用，煮好以后趁热吃肉喝汤即可。其中，最好是做成汤食用最好，吃了比较不容易上火，而且还可以进食热汤，可以从内为身体补充水分。大量的热气也可以直接摄入身体内部，再通过血液循环，快速到达全身，让身体快速变暖。

　　3、多做运动：建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

　　4、 改善肾虚：当女人们出现了肾虚问题的时候，就容易出现手脚冰凉的情况。到了冬季的时候，为了改善手脚冰凉，需要想法子改善肾虚。比如说坚持锻炼，每天跑步、做仰卧起坐，多做一些有助养肾的运动。比如说坚持食疗，日常多吃一些养肾的食物，常见的有韭菜、黑豆、山药、猪腰等等。比如说要节制性欲，不能频繁同房，以免肾精损耗过多，给肾脏带来健康威胁。

　　5、 睡前泡热水脚：有些女人一到冬季的时候，手机就会变得非常冰凉，就算穿上厚袜子，加绒的靴子，还会觉得冷。晚上的时候经常因为双脚冰凉而半夜醒来，醒来之后久久无法入睡。这样子是不对的，这样子会导致睡眠不足，不利于身体修复调整。时间长了会加速人体老化，显得更加衰老。

　　建议这类人睡前要泡热水脚，通过热水地刺激，促进脚部血液循环，进而让全身血液循环速度加快。快速将热气传送到全身，改善手脚冰凉的情况。其中，泡脚的时候，在水中加入中药包或者说生姜一起泡脚，能够让身体起到更好地发汗效果。

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